4/9終わり
前回、トレーニングの内容やどういう事をやっていたのかお話しました。
あっという間に2ヶ月が経ちました。
(本当に早い！！1週間が早すぎ！(;ﾟДﾟ)!)
結果報告といたしまして
体重59㌔→54.9㌔ -5㌔減
体脂肪率58%→25% -3%減
ウエスト 72㌢→62㌢ -10㌢
ヒップ 94㌢→88㌢ -6㌢
驚きの結果に✨
2ヶ月でここまでの成果が出たのはトレーナーも驚き！
頑張った甲斐あったなぁと思いました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
だけど、ダイエットや身体作りはイベントではないのでこれで終わりではなく、ここからがスタートです！
私もこれからは週1回はトレーニングを続けるようにして食事管理も無理なく継続していきます🔥
次の目標に向けて、突き進みます！
ダイエットに限らず、やはり、成功の鍵は継続だなぁと思います。
やっぱり、急な成果はでませんし、コツコツ取り組む事で成果が少しずつ着いてくるのかなぁと思います。
今回、ジムを受けたことにより、私は笑顔が多くなり、オシャレも楽しくなり、自信に満ち溢れています！💕
Twitterではポジティブなツイートをしてplusマインドを心がけています❤️
私のツイートで元気になってくれたらいいなぁ
みんなが幸せになってくれたらいいなぁって祈っています❤️
やはり、自分が幸せだと相手にもおすそ分けしたくなるものです。
みんなが絶対に幸せになれるんです。
なにか、全力で取り組めるなにかを皆さんも探してみてはいかがでしょうか✧＼\ ٩( 'ω' )و /／✧
みんなで幸せになろうぜーーーー！
ありがとうございました❤️
2/13~本格トレーニング始動！
前回の続き
パーソナルジムに通う事を決意！
実際にどんな事をやったのか詳細をお伝えしていこうと思います。
まず、初めはトレーナーさんに食事の写真を撮り
LINEに送る
全体のバランスがよく、栄養もしっかり取れていると素晴らしい👏と褒めてくれて💕
少し、偏ったり、高カロリーだったり、食べる組み合わせが悪かったりすると注意点を指摘してくださり、改善点を教えて頂きました。
褒めて貰った時にはものすごく嬉しくて✨
注意を受けた時には真摯に受け止めてすぐに取り入れました。
トレーニングの方はその人にあったメニューを組み込んでくれて、ひたすら、筋トレを頑張るのみ💪🔥
その次の日にくる筋肉痛が楽しみになったりしました♬︎♡(どMなのでその痛みが嬉しかったです)笑
ちなみに、週2回ペースで通いました。
時間取るのが難しい方は週1でも良いと思います。
今まで1人でダイエットしていた時は全く数字が動かなかったのに、
トレーニングを始めて1㌔.2.㌔.3㌔と
あれよあれよと数字が動いて来たのです！
体重だけでなく、体脂肪率も動いてきて、驚きと嬉しさでいっぱいになりました✨
ですが、やはりきついな、辛いなと思う事もありました…順調に落ちる体重も落ちなくなったり
食べれるものも制限されてきたりと。
実際、私は
サラダのドレッシングを使わない
→(味が濃いヤツと一緒に食べる方法をとる)
鶏肉はOKだが、豚肉、牛肉は控える
ご飯はOKだけど、小麦粉製品控える
要は、脂質を減らすように指導を受けました。
慣れるまでは少し、嫌々さを感じる日もありましたよ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
だけど、乗り越えた！私頑張りました！
少しずつ慣れる事が出来て、肉が食べれなくても
魚や大豆食品はたくさん食べました✨
日本人は和食がものすごく相性が良いらしく
輸入品のお肉は消化にいくらか負担がかかるのだそう。
やはり、日本人は和食なんですね💕
自分なりに合う合わない食品を試して、試行錯誤して食事管理をしました。
結構、慣れると大丈夫になってくるんですよ
人間て。笑
トレーニングに行く事や食事を報告するのも1ヶ月くらいやると慣れてきて習慣化されていきます✨
(どうしても初めって何やるにも苦ですよね…)
私の場合ですけど、トレーナーさんに褒めて貰いたくてトレーニングと食事管理頑張る事が出来ました💕笑
なんでも、いいので、頑張るきっかけがあると
何事も習慣化されて、楽しいって思えるのではないでしょうか ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ\(°∀° )/
パーソナルジム2ヶ月集中プラン開始する！
こんばんは❀.(*´▽`*)❀.
お久しぶりのblog更新です♬︎♡
1月後半になりたい自分になるというタイトルでblogを書かせて頂きました。
それで、なりたい自分になるにはどうしたら良いか考え、痩せてキレイになる事と思ったのですが、何度も失敗しているダイエット…
1人でやるのは甘えが出てしまい、また挫折してしまうなぁと思いました…
そこで、パーソナルジムをやる事を決意！！！
金額は高かったけど、自分への戒めとしてやらなければならない状況を作りました。
約20万円くらい\( ﾟдﾟ)/!!笑
こりゃやるしかないやろ…って事で頑張ろうと思いました。
だけど、不安があるもすごくワクワクして楽しみだった✨
まず、軽くカウンセリング。
目標体重とどういう身体になりたいか聞かれました。
私の目標は…
＊標準体重になる事
＊女性らしい身体のラインを作りたい
(ボディーメイク)
初めは初回体験として、身体のコンディションを見てもらい、実際のトレーニングを受けました。
そしたら、反り腰と猫背なのがバレた💦
理学療法士の資格を持っている方で全体を触っただけで、見抜かれたからやばいなって思いました(;ﾟДﾟ)!
ちなみに、歪んた状態で筋トレをすると逆に足が太くなってしまう、ついて欲しくない所に筋肉がついてしまうとか…それはこわい(ﾟoﾟ;
だけど、その歪みを整えた上で正しい筋トレを
やるとキレイにボディーメイクされて行くとの事。
すごいな❀.(*´▽`*)❀.
50分くらいだったのですが、意外とあっという間に終了！
イケメントレーナーさんだし 笑
筋トレは辛かったけど、楽しかった💕
これは続けられそうって思い、通い始めるわけです
ヽ(*´∀｀)ノｲｪ-ｲ
続く✨
なりたい自分に変身(๑ゝω╹๑)
今回は自分のなりたい像について話す(☆∀☆)
私のなりたい像は…
大人の色気、魅せる、凛とした女性になる
目標は決まったので、
どういう過程で目標達成を目指すのか
姿勢、笑顔、聞き手上手、マナー、言葉使い
を意識する事
あと、お腹に力を入れる意識をし、ドローインをやる。(全集中の呼吸)
食べるものにも意識し、規則正しい生活をする。
適度にご褒美❤️
全然、難しい事はやりません。
いつも通り、基本的な、当たり前をやる事です。
楽しい事しようぜー!!
こんばんは
1都3県に緊急事態宣言が発令されましたね。
やむ無く、出社さなければならない、テレワークの方などなど、働き方はそれぞれでだと思います。
そして、今、飲食店や医療従事者の方々、本当に大変な状況の中でお仕事をさせていると思います。
本当にありがとうございます。
感謝と祈る事しか私には出来ませんが、どうか早く収束してくれるのを願います。
本題ですが、こんな時に落ち込んでしまう気持ちはわかるのですが、あえて、楽しいって思う事やりませんか??
例えば、なかなか家居られなかった人が家に居られるなら
本を読む、念入りに掃除をやってみたり、ゲームでオンラインで繋がったり、子供との触れ合いなど
外が好きであれば、音楽を聴きながら、サイクリング、散歩、散策などなど
あ、外で本を読むのもいいですね(*˘︶˘*).｡.:*♡
こんな感じで、あえて 普段出来なかった事をやってみるのはいかがでしょうか??
引き続き手洗い、うがい、消毒を徹底して
規則正しい生活を取り入れ”笑顔”で過ごしましょう₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
まぁーいっかのおまじない*. :.☆\( °∀° )/☆.: .*
こんにちは😊
時には自分の思い通りにいかない時って多々あると思います。
でも、この思い通りにならない事にグチグチ言ったり、それについてをずっと考えていたら無駄です┐(´ー｀)┌
こんな時には、「まぁーいっか✨」って笑顔で投げ出しましょう👏
「こんな時もあるさ」「他の考え方もあるな」
など自分の考えだけでなく、他の人の意見にも耳を傾けてみよう👍✨
私も旦那さんとの思いが一致しない時、
始めはちょこっと愚痴っちゃうけど(笑)
まぁ、解決した後だったりするので
はい、OKと笑ってこれについての話終わり！
と強制終了させます☺️
その後は、自分の楽しいって思える事を考えて
過ごすのです💕
自分自身で稼げる力を身につける
こんばんは♡
2日、今日は家族で外で食事した後、神社に初詣に行ってきました。
会社が自営業なので、2021年は楽しく過ごしたいねと言う、社長の言葉を現実のものにするべく、仕事を頑張ります💪🔥
その他に、自分自身でも、自立して稼げるように、ビジネスのノウハウを学び、自分でもできるんだと言うことを証明する!!✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
SNSで皆様との繋がりを大切にしたい🙏
よろしくお願いいたします(❁´ω`❁)
